do czego

[...] znikam na wiele godzin i jadam o bardzo różnych porach. + Jestem słaby na tyle, że w soboty pozlwalam sobie czasem na niezdrowe jedzenie. 2. Regeneracja mięśni - niestety czego bym nie robił, po wycisku na muai thai moje uda, szczególnie noga wykroczna nie daje rady się zregenerować. Siniaki noszę tydzień + (co wyklucza część ćwiczeń), a [...]

[...] godzina basenu 3 razy w tyg 30 minut ciaglego plywania plus 10 minut jacuzzi i ze 2 razy w tyg po silowni 10-15minut sauny. Dodam ze w ten sposób zeszlo w triche ponad miesiac 6kg z czego czasem w weekend nie do konca miche trzymalem. Aa no i czy 1900kcal jest dla mnie odpowiednia na redukcji? Zmieniony przez - stefek w dniu 2019-03-05 19:55:16

[...] sprzed głowy siedząc 4 po 12 10 8 6 - Unoszenie hantli bokiem siedząc 4 po 12 10 8 6 - Podciąganie sztangi do brody 4 po 12 10 8 6 - Szrugsy 4 po 12 10 8 6 Nogi - przysiady z sztangą 4 serie 12,10,8,6 - Wykroki z sztangą 4 serie 12 ,10, 8 , 6 Proszę o opinie i w razie czego o poprawki :) Mój staż to 4,5 miesiąca. Serie wykonuje jednym ciężarem

[...] 1-8 meta 30 mg ed 1-8 500mg week cypio 8-16 750mg week cypio I teraz pytanie mam exe i cabaser. Chcialbym profilaktycznie wrzucic bo estro i prolaktyne zawsze mi wywala czego moj organizm nie tolereuje. Libido.. Czy od poczatku wrzucic dajmy na to cabaser 1tabs e7d/e10d ? i exe 0.5 tab co strzal ? Czy jak to widzicie? Czy zalozmy od 3 tyg [...]

[...] nie chodzi mi tyle o stanie na rekach tylko co zrobic zeby po tym mnie tak kregosłup nie bolał w odcinku lędzwiowym boli mnie dosyc znacznie,przy siedzeniu, przy bieganiu szczegolnie czuje ze wczoraj cwiczyłm to stanie na rekach. Moze słaba rozgrzewka... ale rozgrzewam sie, rózne sklony,na boki, w przód, krazenie bioder... jest cos jeszcze czym [...]

[...] na masie i przerobić masę na mięśnie przy tym nie przesadzajac z bialkiem i tłuszczami. Mam aktualnie prawie 16 lat, trenowalem tylko dwa lata pilke nożną. Nie wiem od czego zacząć , jestem w tym zielony. Chce zaliczyć ten test bezbłędnie i miec dobry wynik. Chciałbym robic cos w stylu pon-bieganie wt-siłownia sr-basen czw-wolne pt-bieganie [...]

[...] 3mam sie diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: slodycze ... Stan zdrowia: Czasami sie robi czarno przed oczami ... =) Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bialka, Kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: czego nie. Stosowane wcześniej diety: yes

Hej,mam 25 lat - nigdy nie stosowałem ani jednego ani drugiego.. Zakładając,że trening,dieta i reszta supli(bcaa,glutamina,białko,multiwitamina,carbo) jest ok. czego mogę się spodziewać po tytułowych preparatach (chodzi mi głównie o Wasze odczucia a nie opisy producenta) ps. jeśli mój obecny trening zakłada takie 3 - tygodniówki (1-normalna [...]

[...] 160 cm i duże wałki obwisłe cycki. Pomożecie mi rozpisac dietę ? Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik. Śniadanie: Obiad: Kolacja: co powinieniem jesć czego unikać . PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/ A i czy mogę już odżywki I czy z dietą mogę się wyrobić do wakacju żeby schudnąć ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]

[...] prostym i zacznę wolno prostować ramię do poziomu. Jak nie przestanie boleć, to jutro ew pojutrze udam się do lekarza, boję się tylko że z treningu będę musiał zrezygnować, czego bym nie chciał, i tak juz piąty dzień będę bez siłki :( zamierzam iść jutro) Dodam że ból jest znośny, podczas pompek itp. Nic nie czuć, słabszy przez to nie jestem. [...]

[...] że są to 3 miesiące intensywnego treningu zarówno siłowego, jak i na wytrzymałość. Nie znam się na dietach, nigdy żadnej nie prowadziłem(mój błąd, cóż poradzić). Proszę was o pomoc, najlepiej rozpisaną dietę na te 3 miesiące, co jeść, czego nie. Co pić(wiadomo, wodę) i takie różne sprawy. Nagradzam sog'iem. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

[...] Co oznacza te "uszkodzenie mechaniczne"? Paczkę z tego co piszą mają dostarczyć jutro, a co będzie jak będę w pracy?, moja mama odbierze ale nie będzie wstanie sprawdzić czego ewentualnie brakuje po tym "uszkodzeniu". Mam nadzieję że skończy się to pomyślnie ale już napewno firmę UPS będę omijał szerokim łukiem. Jak ktoś z czymś takim się [...]

[...] mierze 184cm wzrostu. Jezdze codziennie po 20min na stacjonarnym rowerze i zazwyczaj 3 razy w tygodniu jestem na basenie. Cwicze w domu poza tym. teraz co najwazniejsze czego tutaj brakuje to DIETA! :< Błagam pomóżcie mi ułożyć dokładną dietę! nie w kaloriach tylko juz w posiłkach! :((( To jest moj najwiekszy problem, najwieksza udreka! [...]

Witam , wziolem sie do pracy , zaczolem chodzic na silownie 3x w tygodniu narazie trening ogolnorozwojowy i mam pytanie o diete jaka mam stosowac , co jesc a czego nie , zalezy mi na rzezbie , nie mam ambcji bycia "Pudzianem" , wygladam "akurat" brzucha nie mam (oczywiscie tluszcz jest ale niewidac z pod koszulki zebym bial oponke , nie mam tez [...]

[...] kalorii wciąż chudnę. Przed świętami ważyłem 55,5kg, jadlem ile wlezie z myślą żeby przytyć, a skończyło się na tym, że ważę teraz 54,9kg. Proszę o pomoc co ograniczać, czego jeść więcej i czy da się jakoś przytyć bez dużego wzrostu tłuszczu (nie mam zamiaru zrzucać później opony). Najlepiej jakby znalazł się jakiś złoty środek między [...]

[...] jednak z własnej głupoty przerwałem treningi; przez te 5 miesięcy nie uzyskałem cudownych wyników; uzyskałem kilkunastoprocentowy wzrost siły; kilka kilogramów masy ciała z czego większość to tkanka tłuszczowa, napewno popełniam błędy dietetyczne (w tej kwesti planuję diametralną zmiane, jak dostanę pieniądze ze stypendium)i treningowe; [...]

[...] siłowni bo to spina, i traci się na szybkosci) Więc co robić żeby nabrac siły i nie przytyc za duzo? czy odpowiednia do tego wszystkiego będzie dieta wysokobiałkowa?? od czego zacząć...jak postępowac dalej? Czy zacząć treowac już teraz (zimno) czy poczekac do roztopów?(mam zamiar biegać tak jak opisane jest w HIIT) Czy wspomóc sie kreatyną?? [...]

[...] Kupiłem tauryne, do tego pije kawe i nic, dodatkowo dołożyłem clen i mogę przespać cały dzień. Wie ktoś może czym to jest spowodowane ? Może jakieś badania zrobić tylko czego ? Ten stan mnie denerwuje bo nie mogę się na niczym skupić i zarobić jakąś kasę. Dodam jeszcze że w następny piątek koncze cykl i robie 2-3tyg przery i chcę coś [...]

[...] jestem na redukcji juz miesiac pomalu ucinałem kcl z 3500 teraz jest 2700 nie chce zejsc mniej niz 2200 Zszedłem z ww do granicy 150 ww Tluszczy duzo ze wzgledu zeby bylo z czego ucinac Bede ucinal z oliwy z oliwek i Mleka Jezeli chodzi o białko to staram sie caly czas trzymac 2.5 Do kazdego posilku jak najwiecej warzyw owoce czasami tylko po [...]

[...] i praktycznie jak dojdę do 100kg to zaczynam czuć ciężar i kończę jakoś na 140x5/6 powtórzeń gdzie jest to ostatnia seria, która jest właściwie z 8 na tym ćwiczeniu z czego pierwsza połowa tych serii to tak w ramach dobrej rozgrzewki i przygotowania na większe ciężary. Po tym ćwiczeniu idę na ławkę gdzie mam wrażenie, że biorę znacznie [...]